Case saudável – Pilates por Rê Defina

A matéria de hoje está especial. Renata Defina falou com o Comprometidas sobre o Pilates – uma opção maravilhosa para as noivinhas manterem a forma e principalmente, cuidar da saúde. As fotos são de Fernanda Fernandes.

Pilates – É uma técnica de reeducação do movimento capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, corrigir a postura e prevenir lesões, através de exercícios integrados a respiração. 

A quantidade de compromissos que os noivos assumem na preparação desse evento tão importante em suas vidas pode levar a um desgaste emocional e físico muito intenso. A prática do método Pilates prepara os noivos, através de um condicionamento físico suave e eficaz, proporcionando equilíbrio e bem-estar. Os noivos podem freqüentar as sessões juntos ou em horários distintos.

As sessões apresentam:

1. Grande repertório de exercícios;
2. Poucas repetições de cada movimento;
3. Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios;
4. Resultados rápidos e duradouros;
5. Exercícios suaves e eficazes.

Benefícios:

• Construção de uma postura correta e natural;
• Aprimoramento da coordenação motora e do equilíbrio;
• Maior mobilidade das articulações;
• Músculos alongados e tonificados;
• Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
• Consciência mente-corpo;
• Alívio das tensões, estresse e dores crônicas (em pacientes com: artrite, fibromialgia, desvios posturais, lombalgias, hérnias de disco, etc).
• Prevenção de lesões;
• Bem-estar físico e mental.

Especificidades do Método

O corpo tem um centro físico onde se originam todos os movimentos – POWERHOUSE (Centro de Força), composto pelo: abdômen, assoalho pélvico e glúteos. O Método Pilates concentra-se em reforçar este CENTRO. Os músculos associados ao POWERHOUSE sustentam a coluna, os órgãos internos e a postura. O domínio deste centro tem, como efeito, uma cintura mais delgada, um abdômen mais definido e uma melhora considerável da fisiologia visceral. Além de uma postura mais correta e forte.

O método Pilates enfatiza a importância de manter a circulação do sangue pura. Este é o resultado de uma respiração adequada durante os exercícios, oxigenando o sangue e eliminando os gases nocivos. Por isso, todos os exercícios são associados à respiração.

A mente molda o corpo e o corpo bem preparado dá condição da mente transcender. Que por sua vez geraria um corpo ainda melhor. Este princípio de geração e interdependência reporta-nos a teoria Taoista do YIN E YANG.

Primeiramente, Joseph nomeou seu método de: “Contrologia”, que tem princípios a serem considerados não só durante a execução dos exercícios, mas também no dia-a-dia. O Controle está diretamente ligado à precisão.

Pilates dizia: “Concentrar-se nos movimentos certos cada vez que você faz um exercício. Caso contrário, você os executará de forma inadequada e eles perderão seu valor”.

Um pouco sobre Joseph Pilates:

Joseph Pilates (1883-1967) – alemão, sofria de raquitismo, asma e febre reumática. Na adolescência, prevendo seu futuro numa cadeira-de-rodas, começou a estudar, como autodidata, anatomia e fisiologia humana e fundamentos de medicina oriental. Com isso, desenvolveu exercícios em aparelhos rústicos inventados por ele. Praticando esses exercícios em aparelhos criou seu próprio método e tornou-se obcecado em superar suas limitações físicas. Com essa prática, ainda jovem tornou-se ginasta e mergulhador.

Pilates desenvolveu cerca de 500 exercícios que o ajudaram, bem como seus seguidores, a levar uma vida longa e saudável. Seu método não se centrava em exercícios padronizados, servidos como uma receita reutilizável de sujeito para sujeito – tinha um cunho irrefutável de individualidade. Os poucos que tiveram o privilégio de assistir o trabalho de Pilates acabaram por fundar escolas, chegando alguns a declarar a prática do método original. Mas isto não é verdade, pois não existia um método original específico. Pilates teria sofrido grandes influências provenientes de métodos como o Yoga, as artes marciais e a meditação.

Sugestão para Comprometidas: Procure profissionais competentes, preferencialmente especialistas com formação na STOTT Pilates ou Physical Mind Institute. Com o crescimento do Pilates no Brasil, existem muitos cursos que oferecem formação rápida sem dar a devida atenção à qualidade e à prática profissional.

O Comprometidas agradece demais a Professora Rê Defina e sua aluna Fernanda e deseja tudo de maravilhoso. Parabéns Rê pelo excelente trabalho, pelo amor dedicado e por você ser assim uma pessoa tão doce! Beijinhos ♥